Articole Populare

Scăpați de burtă prin efectuarea unui simplu exercițiu!

Este cunoscut faptul că exercițiile rapide în rare cazuri dau vreun rezultat pozitiv. Iar efectuarea activităților preferate are un efect extraordinar.

Unul dintre cele mai bune exerciții pentru abdomen se numește planșa. Acest exercițiu vă va ajuta să extindeți mușchii și să fortificați abdomenul doar cu câteva secunde pe zi.

Exercițiul planșa vă ajută să tonifiați mușchii spatelui, coapselor, iar cel mai important fortificarea abdomenului. Peste o săptămână puteți crește efortul, executând exercițiul de la 1 minut la 4.

11

Iată programul de care veți avea nevoie

  • ziua 1-2 – 20 de secunde
  • ziua 3-4 – 30 de secunde
  • ziua 5 – 40 de secunde
  • ziua 6 – pauză
  • ziua 7-8 – 45 de secunde
  • ziua 9-11 – 90 de secunde
  • ziua 12-14 – 170 de secunde

Unii ar putea crede că un astfel de exercițiu nu reprezintă un antrenament complet. În realitate, aceasta este o metodă foarte bună de a verifica rezistența înainte de a începe antrenamente mult mai grele. Planșa vă va ajuta să determinați rezistența mușchilor abdomenului și ce exerciții mai complicate puteți efectua.

“Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Printare
error: Content is protected !!